動かない ニューゼロトレ やり方「梅ズバ」 ダイエット効果が凄すぎる！ゼロトレ
3月20日の「梅ズバ」で放送された、ニューゼロトレのやり方や効果についてご紹介していきたいと思います。
ゼロトレ [ 石村友見 ]さんの考案したエクササイズダイエットになります。
ゼロトレの著書も出されていて人気ですね！こちらのダイエット本は、80万部の売り上げを記録する人気ダイエット本です。
人間の体は年齢や姿勢が悪くなることでずれてしまい、体の不調をきたします。
話題のゼロトレは、ダイエットとして注目されていますが、実は体の不調を直しながら、更にスタイル矯正も出来るというトレーニング方法でもあります。
日常の生活習慣や年齢によって、歪んだり縮んでしまった体を、本来の元の位置に戻すこと（ゼロポジション）、これがゼロトレの基本です！
体の色々な部位を元の位置（ゼロポジション）に戻すことで、本来の機能を取り戻し、ダイエットにも効果が期待できるのです。一石二鳥ですね！
「動かない ニューゼロトレ」 はどんなダイエット法？
海外のハリウッド女優やモデルに人気となり、そこから人気に火が付き、日本でもメディアに取り上げられて大人気となったダイエット方法です。
インスタグラム tomomi.ishimuraより引用
ニューゼロトレのやり方は？
ニューゼロトレは、肩凝りや腰痛改善にも効果が期待できるストレッチになります。動かずにポーズをとってじっとしているだけのやり方ですのでとても簡単です！
テレビでは、むしろ動かないほうがさらに効果が期待できるとの事、これは是非やってみたいことですね。
肩凝りに効くニューゼロトレのやり方
- 家にあるクッション2個を用意します
- 肩と頭が丁度クッションに乗るように仰向けになります
- 両足の膝を立てます
- 左足のくるぶし辺りを右の膝に乗せます
- 鼻から息を3秒かけて吸いながら、右手を上にあげていきます
- 今度は息を７秒かけて吐きながら、右ひざを左側に倒していき30秒間キープしたままじっとします
腰痛改善に効くニューゼロトレのやり方
- クッション1個を用意しお尻の下におきます
- 両膝を立てます
- 息を3秒かけて吸い、両足の裏を合わせます
- 息を７秒かけて吐きながら、両足の裏をつけたまま膝を左右に広げます
この動作を一日たった5分だけ実施します。
ゼロトレの基本！呼吸法が大切
ゼロトレの基本は呼吸法です。この呼吸法を覚えてトレーニングをすることで効果もアップしますよ。
- 息を吸うときに、お腹を風船のように膨らませるイメージで息を吸います。
- 息を吐くときは、お腹をへこませるようにゆっくりと吐き出します。
ニューゼロトレの効果が凄い！！
テレビでは、西村知美さんや清水よし子さん、井上咲楽さんが実際にニューゼロトレを2週間一日5分実践し、驚きの効果を上げています。この効果を見て、私もやろうと決意しました！
- 西村知美さん 体重4.2kg減 ウエストー16cm
- 清水よし子さん 体重5.55kg減 ウエストー13cm
- 井上咲楽さん 体重4.25kg減 ウエストー17cm
最新ニューゼロトレは、寝ながら無理なく続けられるので効果も期待できますね。
しかも、一日5分程で出来ますし、クッションを使用するだけなのでお金もかかりません。
忙しい主婦にもピッタリなダイエット方法です。
私も是非実践して、育ってしまったウエスト周りのダイエットをしたいと思います。
